Delbar: jak odpoczywać codziennie?

1.Dokładnie zaplanuj swój dzień. Wyznacz sobie godzinę, w której zakończysz pracę.

2. W ciągu dnia pij dużo wody, postaraj się ograniczyć do jednej kawy dziennie, zamiast słodkich przekąsek jedz migdały, daktyle, rodzynki.

3. Znajdź co najmniej 30 minut na świadome zjedzenie śniadania. Powąchaj je, popatrz na nie i dokładnie przeżuj.

4.W pracy rób  przerwy wtedy, kiedy potrzebuje tego twoje ciało. Przejdź się, wyjdź na lunch świadomy tego, że idziesz jeść, a nie załatwiać kolejne interesy.

5. Jeśli pracujesz intelektualnie, umysłowo, po pracy „wróć do ciała”. Wybierz się na intensywny spacer, biegaj, uprawiaj karate, jogę, tenis lub inne ulubione sporty. Jeśli jednak doświadczasz w pracy dużego stresu, odpuść sobie sporty agresywne typu boks, siłowania czy piłka nożna. Szukaj sportu, który cię wyciszy.

6. W miarę możliwości kładź się spać przed północą. Popracuj nad stałymi porami snu.

7. Dbaj o kolektywne życie, nikt nie jest samotną wyspą J Spotykaj się z wartościowymi ludźmi, znajdź czas na zabawę i śmiech.

8. Poświęć 15 minut dziennie na bycie tylko ze sobą. Patrz, słuchaj, dotykaj, wąchaj. Używaj swoich zmysłów. Medytuj. Rób NIC.

9. Odpuść sobie jakiekolwiek wiadomości dwie godziny przed snem. Nie oglądaj, nie czytaj. To może być czas na relaksującą książkę , film albo mądre rozmowy z dzieckiem.

10. Pamiętaj, że wszystko, co oglądasz, czego doświadczasz, zostaje w twoim umyśle. Zastanów się nad kolejnym filmem pełnym agresji, przemocy, nad kolejną porcją tygodników w weekend. Czy to na pewno jest Ci potrzebne?

Joanna Delbar jest wykładowcą Akademii PRoto - www.akademiaproto.pl

Akademia PRoto to projekt szkoleniowy portalu PRoto.pl. Naszym celem jest umożliwienie dostępu do praktycznej wiedzy z zakresu public relations wszystkim osobom, które mają potrzebę wzbogacenia swoich kompetencji zawodowych.

W ramach Akademii PRoto mogą Państwo, w dowolnym czasie i miejscu, skorzystać z pełnego kursu on-line, albo wybrać jego pojedyncze moduły lub pakiety tematyczne – zapoznaj się z kursem internetowym.

Swoją wiedzę z PR-u można poszerzać w trakcie jedno- i dwudniowych warsztatów i szkoleń otwartych, których kilka organizujemy w każdym miesiącu – zobacz najbliższe terminy szkoleń.

W ofercie Akademii mamy także szkolenia "szyte na miarę" – poznaj nasze szkolenia wewnętrzne